✓ Renang Gaya Kupu-Kupu (Pengertian, Sejarah, Teknik, LENGKAP !!)

Renang Gaya Kupu Kupu – Dalam berenang, memang sudah
banyak sekali gerakan atau gaya renang yang bisa kita lakukan, mulai dari gaya
dada, gaya bebas, gaya punggung dan juga gaya kupu-kupu.

Pada
kesempatan kali ini, penulis akan mengulas mengenai teknik renang gaya
kupu-kupu terlebih dahulu. Berikut ulasan lengkapnya.

Pengertian Renang Gaya
Kupu-Kupu

Renang gaya
kupu kupu adalah salah satu gaya berenang yang memiliki posisi dada berada di
permukaan air. Ciri dari gaya renang ini adalah gerakan lengan yang mengayun
kedepan seperti sayap kupu-kupu.

Hal itulah
yang menjadi alasan mengapa gaya renang ini bernama gaya kupu-kupu.

Gaya renang
ini juga ternyata memiliki nama lain. Gaya ini bisa disebut juga dengan gaya
lumba-lumba atau dolphin. Hal ini
karena gerakan kaki dari teknik ini menyerupai gerakan dari ekor lumba-lumba.

Sejarah Renang Gaya Kupu-Kupu

Menurut
sejarah, gaya kupu-kupu diciptakan pada tahun 1933 ketika Henry Myers, seorang
perenang asal Amerika mempraktikkan gaya kupu-kupu ini di perlombaan renang
Brooklyn Central YMCA.

Kemunculan
gaya ini bermula saat pelatih renang dari Universitas Iowa, Armbruster tengah
meneliti hambatan air yang mempengaruhi kecepatan renang pada gaya dada.

Solusi yang
ia temukan adalah dengan mengayunkan gerakan lengan ke depan ketika berenang
menggunakan gaya dada. Saat itu, ia menyebut gaya tersebut dengan nama ‘Kupu-Kupu”.

Hal inilah
awal mula terciptanya gerakan gaya kupu-kupu ini.

Disisi
lain, Richard Rhodes mengklaim bahwa gerakan pada kaki dari gaya kupu-kupu ini
ditemukan oleh Volney Wilson. Volney Wilson menemukan gerakan ini setelah ia
mempelajari gerakan pada ikan.

Gerakan
kaki ini ia coba lakukan pada Olimpiade tahun 1938 ketika seleksi awal perenang
yang mewakili Amerika Serikat. Hasilnya, ia didiskualifikasi.

Lalu, kedua
gaya tersebut akhirnya dikombinasikan sehingga menghasilkan gaya renang yang
memiliki gerakan yang cepat.

Akhirnya
muncullah gaya kupu-kupu yang kita pelajari sekarang.

Teknik Renang Gaya
Kupu-Kupu

Dalam
mempelajari teknik renang ini, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Secara
singkat, berikut beberapa hal yang mesti dipelajari:

  • Posisi
    badan, tepat berada di permukaan air.
  • Gerakan
    lengan, kedua lengan bergerak secara bersama dan seirama.
  • Gerakan
    kaki, kaki dirapatkan dan digerakkan layaknya ikan lumba-lumba.
  • Pernapasan,
    dilakukan ketika posisi kepala tengah berada diatas permukaan air.
  • Koordinasi
    antar gerakan yang harmonis.

Untuk
kalian yang ingin belajar gaya kupu-kupu ini, berikut cara teknik kupu-kupu yang
benar.

Teknik Start

Untuk
kalian yang memang berminat menjadi perenang, teknik ini perlu kalian
perhatikan dan pelajari dengan baik. Namun, jika renang menjadi salah satu hobi
kalian, hal ini dapat diabaikan.

Posisi start dari gaya kupu-kupu ini
dimulai dari balok start. Bungkukkan
badan mengarah ke air, dimana lutut agak ditekuk. Memulai start awal akan sempurna, jika posisi dan gerakan tubuh dilakukan
dengan tepat.

Posisi Badan yang Benar

Posisi
badan menjadi salah satu hal yang penting dalam teknik renang ini. Hal ini
karena gaya kupu-kupu menuntut kesempurnaan dalam semua gerakannya. Usahakan posisi
badan sejajar dengan permukaan air ketika melakukan teknik ini.

Perbedaan
jelas gaya kupu-kupu dengan gaya renang lain berada di gerakan vertical naik
dan turun dalam gerakannya. Untuk menjaga kecepatan stabil, posisi badanlah
yang menentukan hal itu.

Berikut
beberapa cara yang dapat dilakukan agar mendapatkan posisi badan yang optimal
dan efektif dalam melakukan pergerakan.

  1. Usahakan bagian kepala berada tepat
    pada permukaan air. Dengan begitu, pengambilan nafas dari mulut dan hidung
    dapat dilakukan dengan mudah. Ketika mengambil nafas, usahakan kepala hanya
    dinaikkan hingga batas mulut saja, tidak perlu secara keseluruhan.
  2. Untuk bagian kaki, ketika hentakan
    dibuat sebaiknya tidak dilakukan terlalu dalam. Ketika hentakan terlalu dalam,
    tekanan tambahan aka nada pada bagian depan. Untuk menghentak, lakukan dengan
    menekukkan kedua kaki pada persendian terlebih dahulu, kemudian luruskan
    kembali secara kuat.

Teknik Gerakan Lengan

Pada gaya
kupu-kupu, gerakan kedua lengan dilakukan secara bersamaan. Berikut lengkapnya
teknik dalam gerakan lengan pada gaya kupu-kupu.

  1. Catch/Menangkap – Ketika tubuh masuk kedalam air, gerakkan
    lengan keluar dengan dilanjutkan dengan gerakan seperti menangkap. Lakukan
    gerakan ini secara bersamaan dengan gerakan cambukan kebawah yang pertama.
  2. Down Sweep/ Meraih – Gerakan selanjutnya yang perlu dilakukan
    adalah meraih. Ketika menggerakkan pergelangan tangan, siku ditekuk kearah
    bawah dan dikeluarkan dari air lalu lanjut meraih air.
  3. In Sweep/ Menarik – Langkah selanjutnya
    adalah menarik. Pastikan untuk menarik tangan kearah dalam, dan tarik ke
    belakang. Pastikan lengan berada dekat dengan tubuh.
  4. Up Sweep/ Mendorong – Gerakan ini
    dilakukan pada akhir gerakan menarik. Dorong lengan kearah belakang,
    dilanjutkan dengan mengeluarkan lengan keatas permukaan air.
  5. Recovery/ Pemulihan – Setelah melakukan
    gerakan mendorong, gerakan pemulihan ini perlu dilakukan. Caranya dengan
    mengangkat siku keatas permukaan air. Lanjutkan dengan memutar sendi bahu,
    untuk memulai gerakan awal kembali.

Teknik Gerakan Kaki

Jika kalian
telah belajar renang gaya bebas, gerakan kaki pada teknik kupu-kupu ini tidak
berbeda jauh. Perbedaannya hanya terletak pada gerakan kaki yang dilakukan
secara bersamaan pada teknik renang ini.

Dalam
gerakan kaki ini, yang perlu kalian perhatikan adalah gerakan tungkai yang
menjadi tumpuan. Gerakan tungkai ini berfokus pada gerakan cambukan kearah atas
dan bawah secara imbang.

Gerakan
atas disebut juga dengan gerak recovery,
dimana kaki digerakkan keatas hingga permukaan air. Cambukan ini dilakukan dua
kali dalam satu putaran lengan.

Untuk cambukan
kebawah, dimulai dengan melentingkan pinggang sambil meluruskan lutut dan kedua
kaki dicambukkan kebawah secara tepat.

Penentu
dari gerakan kaki ini berada pada kelenturan pada pergelangan kaki dan lutut.

Berikut langkah-langkah
yang bisa kalian ikuti untuk mempelajari gerakan kaki secara benar.

  • Usahakan
    kaki berada pada posisi yang lurus, mulai dari pangkal hingga ujung kaki.
  • Gerakan
    pada kaki diawali dengan lutut yang ditekuk. Namun, jangan terlalu menekuk
    dalam melakukannya, cukup dengan menekuk sedikit saja.
  • Lanjutkan
    dengan gerakan kaki menendang, yakni dengan meluruskan kaki setelah ditekukkan.
    Gerakan ini dapat dihentakkan secara keras, terutama pada bagian punggung kaki.
  • Setelah
    menghentakkan kaki tersebut, ulangi langkah dari awal.

Teknik Pernapasan

Materi
selanjutnya adalah mengenai teknik pernapasan pada gaya renang kupu-kupu.

Pengambilan
nafas dalam gaya ini sebenarnya cukup mudah. Hal ini karena posisi badan yang
berada di permukaan air ketika berenang. Kalian hanya perlu mengangkat kepala
hingga keatas permukaan air.

Untuk
pengambilan nafas, lakukan ketika akhir dari tarikan. Setelah mengambil nafas,
usahakan secepatnya kembalikan posisi kepala kebawah permukaan air. Hal ini
agar tahanan yang didapat tidak terlalu besar, sehingga tidak mengurangi
kecepatan.

Gunakan
hidung untuk mengeluarkan air tepat dalam air.

Teknik Gerakan Koordinasi

Setelah
mengetahui beberapa hal diatas, kini saatnya kita menggabungkan semua teknik
tersebut. Mulai dari posisi badan, gerakan lengan, gerakan kaki, dan pernafasan
perlu kita lakukan secara tepat dan terkoordinasi dengan baik.

Koordinasi
dari semua teknik ini perlu dilakukan agar gerakan ketika kita berenang dengan
gaya kupu-kupu ini seimbang dan tepat.

Beberapa
koordinasi yang perlu diperhatikan adalah:

  • Perbandingan
    gerakan kaki dan gerakan lengan adalah 2:1. Artinya, dua kali putaran kaki dilakukan
    pada satu putaran lengan;
  • Gerakan
    kaki ketika mendorong dilakukan dengan lemah; dan
  • Gerakan
    kaki ketika membuat tendangan dilakukan secara keras.

Teknik Membalik

Sama halnya
dengan teknik memulai start, teknik membalik
ini perlu dipelajari jika kalian mau mencoba masuk di ranah pertandingan pada
olahraga renang.

Aturan
ketika membalik ini mirip dengan gerakan membalik pada gaya dada. Gerakan ini
dimulai ketika tangan telah menyentuh dinding kolam secara bersamaan. Setelah
itu, barulah mulai untuk membalikkan posisi.

Selanjutnya,
kedua kaki ditekuk dan tubuh memutar ke samping sambil tangan dilepaskan satu
per satu. Lalu kaki menempel pada dinding, dan mendorong sekuat tenaga. Setelah
mendorong, luncurkan badan dengan keadaan tubuh lurus dan dekat dengan
permukaan air.

Dalam
teknik ini, yang perlu diperhatikan adalah fleksibilitas sendi, terutama pada
bagian pergelangan kaki dan pinggang. Pastikan juga dengan melatih gerakan
tungkai dan lengan agar gerakan menjadi lebih sempurna.

Itulah
ulasan lengkap mengenai salah satu gaya renang, yakni Gaya Kupu-Kupu.
Mudah-mudahan artikel ini dapat membantu bagi kalian yang ingin mempelajari
gerakan ini.

Dalam
gerakan gaya kupu-kupu, yang perlu kalian perhatikan adalah koordinasi antara
semua teknik yang sudah dijelaskan diatas.

Jika
artikel ini bermanfaat, kalian dipersilahkan untuk membagikan kepada
teman-teman kalian. Sampai jumpa di artikel selanjutnya, terima kasih.